1、油脂少的好
相同卡路里的食物，蛋白质或膳食纤维丰富、油脂少的为佳。
2、晚餐早点吃不要太晚吃晚餐。根据研究发现，假设一个人的一天热量平均消耗量为1885 大卡，若
比平常晚3 个小时吃饭的话，热量的消耗量就会减少47 大卡（约两口饭的热量）。
3、早餐吃的好晚餐吃高油脂食物，由于不易消耗能量，会导致内脏脂肪堆积。另一方面，早上能量消耗活跃，建议早餐好好吃，晚餐清淡吃。
4、从蔬菜吃起吃饭时先从蔬菜吃起，内含的食物纤维能吸附部分之后吃进的脂质与碳水化合物，并一并排出体外，避免血糖值急速上升。接着再吃蛋白质，最后才是碳水化合物。
5、多吃豆类积极摄取豆类与蔬菜水果，油炸食品或甜食浅尝即止。
6、小盘分食直接从大盘子夹菜，由于无法确认份量，常常会过食。可在碗旁摆一个小盘子，吃的量一目了然。
7、细嚼慢咽由于开始吃饭过20 分钟后才会刺激饱腹中枢，细嚼慢咽可防止过食。
8、多吃青背鱼脂质从富含Omega-3 脂肪酸（EPA、DHA）的橄榄油、亚麻仁油等油类，以及沙丁鱼、竹策鱼、秋刀鱼等鱼类中获取。
9、小酌浅尝与亲朋好友小酌时，切记重质不重量，一杯品质好的酒就能让人回味无穷，而饮酒过量有害健康，也容易发生事故危险。
10、多喝茶茶中的儿茶素能帮助燃脂，使吃下去的脂肪与囤积在体内的脂肪变得更易代谢。不妨多喝茶，去油解腻！富士康在线招聘网
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